- Afeto é tudo aquilo que nos atravessa, nos toca, nos transforma. Tudo que está ao nosso redor é, para nós, afeto. Podemos usar esse “tudo” como ponto positivo para nossa vida e alinharmos o que nos afeta ao que nos faz bem. Você escolhe o que se deixa afetar? Já pensou sobre isso? Como podemos construir ambientes de afetos positivos? Aqui, meu convite é que você construa seu ambiente de trabalho pensando em um ambiente de afeto positivo. Perceba o que te faz bem, quais lembranças lhe motivam, o que você gosta de olhar ou de ouvir, o que você gosta de ler, como quer se sentir hoje? Encontre lugares para esses afetos no seu home office.
- Rituais. Quais rituais fazem sentido para você? Já parou para pensar sobre isso? Como ritualizar o início e final de um dia de trabalho, de forma simples? A conquista de algo bom? Dos fatos que acontecem na sua vida, você valoriza mais o que é positivo ou negativo? Os rituais constroem memórias em nós – que ficam no corpo – que somos nós. O que você escolhe deixar em você? Aqui, meu convite é para que você encontre os rituais que fazem sentido, para seu dia a dia. Uma meditação no início do dia e um escalda pés ao final do dia. Se arrumar para o momento do trabalho e ao final trocar a roupa – mesmo estando em casa. Acender incenso e praticar algum movimento. Dançar. Escrever. Celebrar com amigos e familiares as pequenas conquistas. Escolha o que faz sentido para você e lembre-se, não precisa ser algo difícil ou que demande muito tempo, ok? Sempre pode ser simples.
- Estações de Trabalho. Vimos que o corpo é dinâmico e precisa de movimento. Por isso, um local ideal de trabalho é aquele que te permite movimentar-se. Estabeleça diferentes espaços para trabalhar: pode ser na mesa, recostada no chão com uma almofada, sentada no chão, com um banquinho. Selecione o que te agrada e deixe as estações semi-prontas, vá passando por elas ao longo do dia. A melhor postura para você ficar durante seu trabalho é sempre a próxima!
- Organização. Nossa mente se relaciona com os espaços que habitamos. Se estamos em um local bagunçado, dificilmente nos concentraremos ou conseguiremos ter clareza mental, pensar criativamente e ter espaço para a tranquilidade. Então, organize seu espaço de trabalho, escolha ítens que lhe ajudem a acomodar todo o seu material e que te agradem.
- Comunicação assertiva em casa. Deixe claro para as pessoas que moram com você onde é seu espaço de trabalho, delimite e crie símbolos que comuniquem o que você precisa quando estiver ali. Seja uma pessoa criativa e pense em como fazer isso de forma divertida.
- Pausa. Escolha tempos de pausa ao longo da sua jornada de trabalho. A pausa é fundamental para que você absorva o que foi feito, crie espaço para as tarefas novas e encontre leveza no seu dia e com seus familiares, em casa.
- Atividade Física. Busque alguma atividade que lhe faça movimentar o corpo – corpo em movimento é sempre a melhor escolha – Caminhada ao ar livre, corrida, aulas de alguma modalidade que você goste. Encontre uma profissional que se afinize e passe segurança no que faz para te direcionar nas aulas. Um bom profissional é fundamental para um desenvolvimento seguro e eficiente.
Afeto, ritual, estação de trabalho, organização, comunicação, pausa, atividade física, são alguns dos pontos que te ajudarão a manter harmonia em seu home office, contribuindo para a sua saúde, não só em tempos pandêmicos. Esses sete pontos integram o que ilustrei sobre o Saber do Corpo que está diretamente relacionado com uma saúde integrada.
Portanto, inteligência biológica, inteligência mecânica e inteligência relacional são instâncias que fazem de nós únicos no mundo, olhar para elas com atenção é se envolver com o desenvolvimento que queremos, individualmente – refletido no coletivo e no meio ambiente. Quando nós trabalhamos com o foco em harmonizar nosso home office, desenvolvemos um corpo de colaboradores alinhado com o bem-estar e essa escolha reflete totalmente no desenvolvimento do trabalho coletivo.
Por fim, agradeço você que está lendo, por chegar até aqui e desejo que seja possível criar uma nova realidade – aquela que você deseja viver.
